如果注意到牙龈有点儿发红和疼痛，请不要将其刷掉，这可能是患有牙龈炎—牙龈疾病的征象。大多数人会在生活中的某个时刻患上牙龈炎，其轻微症状很容易被忽视。但是如果不进行治疗，它会在口腔中发展为更大的问题。一个好消息是，可以通过刷牙、使用牙线清洁牙齿、定期进行洁牙和检查来逆转牙龈炎，甚至预防牙龈炎的发生。

　　一、牙龈炎的病因有哪些？

　　忘记刷牙、忘记用牙线清洁牙齿和用漱口水漱口时，由细菌和食物组成的黏着层（牙菌斑）会在牙齿周围积聚。这种黏性物质会释放侵蚀牙齿外壳（牙釉质）的酸，从而引起龋齿。72 小时后，牙菌斑硬化成牙石，牙石沿着牙龈线形成，使得牙齿和牙龈很难清洁。较终，这种积聚会刺激牙龈，使牙龈发炎，引起牙龈炎。

　　二、症状有哪些？

　　患牙龈炎时可能自己并不知道，随着时间的推移，可能出现：

　　牙龈发红、肿胀或略带紫色。健康的牙龈应该呈现粉红色且固定。

　　牙龈出血。可能会在牙刷上或吐出牙膏时看到血液。

　　触感柔软的牙龈疼痛。

　　如果认为可能患牙龈炎，可以采取一些简单的措施来逆转。从留意口腔健康习惯开始，找出可以做得更好的地方。是否总是在睡觉前跳过刷牙或者忘记使用牙线？如果是的话，请在浴室的镜子上贴上提醒便签。

　　漱口水对治疗这种疾病有很大的帮助。一定要使用标有“抗牙龈炎”“抗菌”或“消毒防腐”的漱口水。如果不记得要买哪种，请向药剂师寻求帮助。

　　如果自上次看牙医算起已经有 6 个月的时间，请预约洁牙以清除牙齿上的牙石和牙菌斑。咨询牙医如何正确刷牙，用力过猛或没有刷到应刷的地方可能会引起牙龈炎。洁牙后，只要每天刷 2 次牙，每天使用牙线 1 次和漱口 1 次，那么牙龈就会在 1 周左右的时间内变好。

　　三、如何预防牙龈炎？

　　为了保持口腔健康，美国牙科协会建议应该：

　　每天刷牙 2 次。使用软毛牙刷和含氟牙膏。每 3 个月更换 1 次牙刷，或者如果刷毛磨损，在更短的时间内更换。旧的、磨损的牙刷不能很好地清洁牙齿。

　　每天使用牙线。不要等到东西卡在牙齿之间时再使用牙线。每天使用牙线清洁牙齿，可以清除牙刷够不到的地方的牙石。不喜欢使用牙线？试试齿间清洁剂、镊子或者能够在牙齿间使用的小刷子。请咨询牙医如何使用它们，这样就不会损伤牙龈。

　　漱口。抗菌漱口水不仅可以预防牙龈炎，而且还能对抗口臭和牙菌斑。有关哪种漱口水比较适合，请咨询牙医。

　　每 6 个月看 1 次牙医。一旦牙石在牙齿上形成，只有牙医才能将其去除。根据整体口腔健康和风险因素，可能需要更经常地去看牙医。

　　健康饮食。口腔中的细菌以食物中的糖和淀粉为食，这些物质为它们提供能量，以释放侵蚀牙釉质的酸。垃圾食品和糖果含有大量额外的糖和淀粉。避免食用这些食物以保持牙齿和牙龈健康。

　　如果吸烟，请戒烟。吸烟不仅对心肺有害，还会损害牙齿和牙龈。吸烟或使用无烟烟草会使人更易患上严重的牙龈疾病，这会导致牙齿脱落。

　　刷牙，使用牙线，漱口，周而复始。牙龈炎随时都有可能复发，所以要养成良好的口腔保健习惯，并坚持下去。

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