过大的压力可能会引起口腔、牙齿和牙龈出现问题。除了努力降低压力水平，我们还能为口腔问题做哪些事？

　　1、口腔溃疡：

　　口腔溃疡小斑点有白色或灰色，伴有红色边界的基底。它们出现在口腔里，有时成对出现，有时数量更多。口腔医生们尚不确定这些溃疡的病因，可能是免疫系统的问题，或者是由细菌或病毒引起的。压力可能会增加得口腔溃疡的几率。

　　为了减轻刺激，不要吃辛辣的食物或含酸量高的食物，例如番茄或柑橘类水果。大多数口腔溃疡会在7~10天内消失。

　　如果想要缓解疼痛，可以尝试直接应用于溃疡表面的非处方“麻木”药。如果经常得口腔溃疡，牙医可能会给你开具类固醇软膏。

　　2、疱疹

　　唇疱疹也称为单纯疱疹，是由单纯疱疹病毒引起的。它们充满了液体，经常出现在嘴唇上或嘴唇周围，也可能会出现在鼻子下面或下巴周围。感到心烦意乱时，可能会引发唇疱疹暴发。

　　和口腔溃疡一样，它们通常会在大约1周内自行痊愈。但是，由于病毒可以传染给他人，所以一旦发现唇疱疹请及早治疗。可以尝试的药物包括非处方药和处方抗病毒药物，具体用药情况需要咨询医生。

　　3、磨牙

　　压力可能会让人紧咬牙关不自觉的磨牙。如果已经出现磨牙的情况，压力可能会让情况变得更糟，导致颞下颌关节出现问题。

　　遇到磨牙的情况，牙医可能会推荐一些睡觉时佩戴的夜间护具，或者其他矫治器，以帮助停止或抑制磨牙。白天在不吃饭时尽量保持牙齿稍微分开。

　　4、不良的清洁习惯

　　处于较大的压力之下可能会影响情绪，并造成你不刷牙、不使用牙线和不漱口。如果没有护理好口腔和牙齿，会增加患龋齿或牙龈疾病的几率。

　　感到压力时，人们可能会养成一些不健康的饮食习惯，例如吃含糖食物或喝含糖饮料，这些会增加龋齿的几率。长此以往，会增加患牙龈疾病的几率。

　　压力过大的情况下请提醒自己，清洁牙齿和健康饮食可以让你不必去看牙医和补牙。每天至少刷牙2次，且每天使用牙线清洁牙齿，使用抗菌漱口水漱口2次。坚持定期的日常锻炼可以也缓解压力，提高能量水平，更容易形成更健康饮食习惯。

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