牙龈炎是牙周病的征兆，也是成人掉牙的主要原因，必须提早预防。而且牙龈炎会导致脓肿和牙龈出血、口臭。下面爱康健齿科医师列出一些简单的防治方法，不妨试试看。

　　防治牙龈炎的小妙招：

　　1、使用软毛牙刷

　　用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。

　　2、刷牙龈边缘

　　刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，如此可预防牙龈发炎。

　　3、轮流使用两只牙刷

　　轮流使用两只牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。

　　4、给牙齿补钙

　　牙骨疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙质的食物，来强化骨骼。

　　5、经常使用漱口水

　　漱口水可以帮助你清除牙垢，对牙齿健康很有帮助，建议每次吃完东西后一定要漱口。

　　6、戒烟、戒酒

　　烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康的牙齿，必须戒烟和酒。

　　7、刮舌头

　　可以用一些不尖锐的器具去除藏匿在舌头上的细菌及毒素，这有利于牙齿健康。

　　8、多吃生蔬菜

　　生蔬菜含有很多维生素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈，以避免牙龈炎。

　　9、清除牙石

　　应该定期去口腔机构洗牙，可以清除牙石，预防牙龈炎。

　　牙龈炎的危险讯号

　　牙龈痛、牙龈流血、长时间口臭、牙齿松动，都是牙龈炎的征兆。你若置之不理，将可能导致更严重的牙周病，建议及时咨询专业人士或到口腔机构检查。

　　牙龈炎患者的饮食注意

　　1、均衡的饮食：适量分配一天中的各餐，对坚固牙齿十分有利。

　　2、多食生鲜食物：例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果，这类食物在被咀嚼的时候，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。

　　3、脂类、某些蛋白质、矿物质，还有维生素D具有抗菌作用，能限制釉质的无机盐排出。

　　4、如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。

　　温馨提示：口腔的清洁和饮食的调整都有益于保持牙齿的健康，少吃甜食和碳水化合物类零食可以帮助我们远离牙龈炎。如有其他疑问，可咨询在线健康顾问。