只要牙齿拥有超强的抗色力，抗压力，那么牙齿就不容易向色素、向牙科疾病低头，也就不会出现尴尬的着色牙。让牙齿拥有超强的抗色力，还要看您怎么吃，不用定期洗牙，牙齿也健健康康。

　　不用定期洗牙，牙齿也健健康康，只要吃得当，牙齿拥有超强的抗色力不是问题。

　　1、不要把碳水化合物当零食吃

　　一把薯片，或者是一个全麦面包对牙齿和牙龈的损伤威力并不比巧克力，威化饼小多少。要成分是碳水化合物的食物，比如面包，都有“难咀嚼，易黏附”的性质，容易黏附于牙齿或者牙龈与牙齿的交界处。因此，要把碳水化合物当主食来吃，而不是当作零食。因为进食大量食物的时候，口腔分泌唾液增多，唾液能冲刷食物残渣。

　　2、喝茶

　　绿茶含有茶多酚，茶多酚是一种植物抗氧化剂，能够预防牙齿上牙菌斑的形成，并且降低牙龈疾病和龋齿的发病风险。茶也能祛除口臭，因为它能抑制厌氧菌的生长繁殖，厌氧菌能分解食物，产生恶臭，另外很多种类的茶都含有氟化物，氟化物能保护牙釉质，预防龋齿发生。

　　3、用吸管喝水

　　大部分苏打水，运动饮料和果汁都含有酸，比如柠檬酸和磷酸。酸类物质会侵蚀牙釉质，即使它们是通过饮食摄入的，或者是不含糖的。

　　4、多补充维生素C

　　维生素C就像水泥一样，能把所有的细胞连接在一起。就像好皮肤需要维C一样，健康的牙龈组织也需要维C。每天摄入维C少于60毫克的人与摄入量大于180毫克的人比起来，患牙龈疾病的风险要提高少25%以上。

　　不用定期洗牙，牙齿也健健康康，如何能让健康的牙齿不以来洗牙呢，以上的介绍就是给您的指导，通过正确的饮食方法，获得坚固的牙齿。

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