什么，刷牙还需要学习？难道我几十年凭祖传加亲身经验摸索出来的刷牙方法，是不正确的？是的，刷牙是每个现代人都离不开，且看起来及其简单的技能，同时也是多说法、多误区、容易忽视和出错的。

　　扪心自问，我们为什么要刷牙呢？是为了刷掉菜叶？肉丝？还是色素？另外，每天刷几次牙合适呢？什么样的刷牙姿势和时间又是恰当的呢？这样连续的灵魂拷问，是不是已经让你有点儿头大了？没关系，放宽心，接下来我们来认真聊一聊正确的刷牙方法。

　　1、刷牙刷去刷的是什么？

　　shou先，我们来解释一个问题，也就是刷牙是刷什么？既不是刷菜叶，肉丝，也不是色素和牙结石，我们刷牙的目的，主要是为了清除它——牙菌斑。牙菌斑是牢固附着在牙面上的一层薄膜，里面包含着可以造成牙齿龋坏（蛀牙）和牙齿周围组织疾病的多种细菌，还含有基质和水。

　　成熟的牙菌斑，漱口冲不掉，冲牙器的水流喷不掉。实验证实，牙菌斑只有靠机械性的、正确的刷牙方法（针对牙齿里侧面和外侧面的牙菌斑），以及牙线的使用（针对两颗牙邻面之间的牙菌斑）才能去除。

　　牙菌斑主要出现在牙齿与牙龈挨着的地方（如下图）。它的长期存在会刺激牙龈红肿，发炎，以及牙周袋形成，牙槽骨吸收和牙龈萎缩。因此，我们刷牙的重点区也就是在这里。

　　2、正确的刷牙方法

　　对于成年人，我们推荐采用水平颤动刷牙法，也就是改良巴氏刷牙法（如下图）来进行刷牙，并且保证牙齿的里侧面、外侧面和咬合面，面面俱到。牙医建议，整个刷牙过程保持在 3 分钟以上。

　　3、改良巴氏刷牙法的精髓有两点：

　　角度：刷毛和牙面倾斜成 45 度角，刷毛朝向牙根的方向。这样的好处是，牙刷一半的刷毛可以通过摩擦作用，去除牙冠上的牙菌斑，另一半的刷毛则可以按摩牙龈，双管齐下。

　　数量：刷牙的时候，以 2 到 3 颗牙为一组，采取水平短距离颤动的方法，颤动距离在 2 到 3 毫米。每刷完一组牙之后，挪动 1 到 2 个牙位，重复地进行小距离水平颤动地刷牙方法。这样有重叠地操作，可以保证不遗漏任何一颗牙齿，以及牙齿的任何一面。这样轻巧而精准的刷牙方式，可以更有效地去除牙菌斑，而且不伤害牙齿和牙龈。

　　4、刷牙注意事项，切忌大力刷牙：

　　那么，刷牙用多大力气合适呢？是力气越大、刷毛越硬越好吗？答案是否定的。很多老年人喜欢用特别硬的牙刷，刷牙时力气很大，拉锯似的来回刷，日积月累，牙齿被牙刷过度摩擦，表面的牙釉质保护层缺损，导致牙齿冷热敏感，牙齿得了病，牙医管它叫“楔状缺损”

　　5、日常刷牙时间：

　　坚持正确的刷牙方法—改良巴氏刷牙法，每天 2 次，每次 3 分钟；晚饭半小时后，先刷牙，再用牙线清除牙齿邻面牙菌斑。睡前不再吃东西。

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