虽然很多人都知道预防蛀牙，但具体应该怎么做还不是很清楚，蛀牙的预防并不是一朝一夕的事情，如果我们不能做好预防措施，等到病发的时候，就会影响我们的生活，因此在口腔的预防上要从日常的护理做起，需要持之以恒，这样才能够有效的预防蛀牙的出现。

　　怎样有效预防蛀牙

　　蛀牙在人群中是一种高发疾病，很多的人都有着不同程度的蛀牙，蛀牙给我们的生活、饮食带来了不便，甚至有些人因为蛀牙疼痛导致彻夜难眠，还有些蛀牙导致了烂牙的出现，造成不可挽回的损害。因此，蛀牙的预防工作就显得尤为重要，下面就为大家介绍一下应该怎样有效预防蛀牙？

　　1、正确有效地刷牙。刷牙在许多人看来是再简单不过的小事了，但是正确有效的刷牙对于防止蛀牙和有效预防蛀牙是相当有用的。

　　一般来说建议一天刷牙两次，每次刷牙的时间不少于3分钟，这样才能有效清洁口腔细菌，并且刷牙的方式很重要，要让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的污垢，不要横着刷牙，更不要非常用力，这样很容易损害牙齿的健康。

　　2、选择合适的牙膏和牙刷。对于牙刷的选择，一般来说选择小头、刷毛整齐、有弹性的刷头，这样可以让它在口腔中灵活的转动，而且还能够有效的清洁掉牙齿内的牙垢和细菌，还不会损伤牙齿和牙龈。

　　对于牙膏，可以选择一些具有修复功能的防蛀牙膏，一些牙膏在配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，这些成分容易被牙齿吸收，特别是在牙齿裂纹处，可以有效的修复牙齿，修复破损的牙釉质，从而预防细菌的入侵，达到预防蛀牙的目的。

　　3、多摄入各类食物。一些常见的食物中会含有保护牙齿的物质。高纤维的食物，比如一些蔬菜粗粮、水果等对牙齿都很有利；还有一些含钙物质较高的肉、蛋、牛奶等也对于牙齿的健康有帮助的。

　　在婴幼儿期的饮食是需要特别引起注意的，应该让孩子多吃一些促进口腔咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐，应该避免吃过于含糖高的食物，很容易滋生蛀牙。

　　4、洗牙必不可少。如果口腔卫生情况不佳很容易就患上蛀牙，而且还可能导致牙周病的出现，而洗牙就是通过洁治的方法来有效清洗掉口腔内平时难以清洁掉的牙菌斑、牙结石等，让口腔保持清新、干净。同时洗牙还可以有效预防各类口腔疾病，做到早发现早治疗，因此，建议一年洗牙一至两次，让口腔长久保持卫生健康。

　　建议大家尽量少用牙签剔除牙缝，正确的应该是牙线。因为粗糙的牙签可能会剔伤牙龈，不但无法有效清洁掉口腔的牙垢，而且还给蛀牙创造了一个良好的温床；而牙线不但不损伤牙龈，还可以有效深入的清洁掉牙垢，可以有效做到预防蛀牙的出现，让牙齿长久健康，微笑长相伴。

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